Menjaga Berat Badan Pada Saat Hamil

     
       Selama hamil, seorang ibu dituntut untuk tidak egois. Kenapa? Selama sembilan bulan, mulai dari apa yang dimakan dan diminum, hingga kegiatan fisik dan berat badan, sangat mempengaruhi kehidupan sang anak. Tidak hanya ketika masih berada dalam kandungan saja, melainkan juga saat anak itu nanti lahir dan berkembang menjadi orang dewasa.

      Sebuah penelitian menemukan bahwa kondisi dalam rahim — saat ibu sedang hamil — sangat potensial berpengaruh pada kesehatan anak sampai ia dewasa nanti. Contohnya, sebuah penelitian menemukan bahwa perempuan yang minum alkohol selama hamil akan meningkatkan resiko anak yang dikandungnya bakal kecanduan alkohol, bahkan meski sang ibu hanya minum satu kali!

Penelitian lain menunjukkan adanya korelasi antara gizi ibu selama hamil dengan resiko mengalami kelebihan berat badan dan menderita diabetes dengan penyakit jantung saat si anak bertumbuh menjadi dewasa. Jadi, selama hamil, sang ibu harus makan dengan benar untuk mencegah masalah kesehatan pada anak-anaknya.

Ada dua komponen untuk makan yang benar selama seorang ibu sedang hamil, yakni:

1. Jenis makanan yang dikonsumsi
2. Berapa banyak kenaikan berat badan yang terjadi

      Untuk kebanyakan perempuan, kehamilan adalah peristiwa pertama dalam hidup dimana berat badan naik adalah sebuah berkah. Meski demikian, tetap saja kenaikan berat badan itu ada batasnya.

      Pada trimester pertama, tidak perlu melakukan penambahan asupan kalori. Namun, setelah 12 pekan pertama kehamilan tersebut berlalu, Anda bisa menambahkan 300 kalori per hari.

      Berikut adalah rekomendasi dari The Institute of Medicine untuk kenaikan berat badan yang ideal:

1. Jika anda memiliki berat badan normal saat mulai hamil, kenaikan berat ideal adalah 11 – 14 kg; tidak lebih dari 2,5 kg hingga 4,5 kg pada 20 pekan pertama kehamilan; pada sisa masa kehamilan, berat badan naik sekitar setengah kilogram per pekan.
2. Jika Anda kelebihan berat badan saat mulai hamil, kenaikan berat ideal adalah 7 hingga 11 kg.
3. Jika Anda mengalami obesitas, berat badan hanya boleh naik tidak lebih dari 7 kilogram.

      Untuk perempuan yang kelebihan berat badan, diusahakan agar menurunkan berat terlebih dahulu sebelum hamil. Perempuan yang overweight dan memutuskan untuk tetap hamil memiliki resiko lebih tinggi harus menjalani operasi caesar, gestational diabetes (diabetes yang timbul selama hamil dan si ibu tidak menderita diabetes sebelumnya), tekanan darah tinggi, dan keguguran.

      Untuk masalah makanan, pastikan pola makan Anda kaya akan bijian utuh, buah-buahan, sayuran dan protein ringan. Jangan terlalu banyak mengasup lemak jenuh (misal daging merah dan susu murni). Demikian pula, sesedikit mungkin mengkonsumsi makanan olahan. Pertahankan pola makan tersebut selama hamil.

sumber ==> http://sehatdong.com/menjaga-berat-badan-pada-saat-hamil.htm

Cara Menghilangkan Jerawat

      Tips dan Cara Menghilangkan Jerawat cepat secara alami dan terbukti oleh banyak orang, wajah adalah salah satu bagian dari tubuh kita yang paling sensitif dan paling terlihat, lalu apa jadinya kalau jerwat menghamprinya, apa yang akan anda lakukan..? pasti ingin segera mengatasinya dengan cepat dan yang pasti biasanya memilih dengan cara alami, karena resikonya sangat kecil dibanding dengan perawatan wajah yang menggunakan bahan kimia.

      Bagi yang memiliki wajah yang bagus dan jauh dari jerawat ini merupakan hal yang mungkin bukan masalah besar karena tidak merasakannya, tapi bagi yang sedang terjangkit jerawat, bagaimana caranya mengatasi jerawat supaya hilang dengan cepat dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya, yang bisa mengurangi kecantikan kita khususnya para wanita.

nah berikut ini adalah beberapa tips dari pakar yang ahli yang bisa anda simak dan anda baca secara jelas dan yang paling penting adalah mempraktekannya.

• Lidah Buaya – meghilangkan jerawat dengan Lidah Buaya

      Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mongering dan mengelupas selama 3 hari. Selain itu lidah buaya juga mampu menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Sekali lagi kuncinya hanya satu, TELATEN!

• Putih Telur – meghilangkan jerawat dengan Putih Telur

      Bagaimana caranya? Mudah saja. Pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

• Pasta Gigi – meghilangkan jerawat dengan Pasta Gigi

      Satu hal yang perlu diingat disini pasta gigi yang digunakan adalah yang bentuknya pasta(seperti Pepsodent) bukan yang bentuknya gel(seperti Close Up). Caranya hampir sama denga kedua cara di atas. Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Biarkan semalaman/sampai pagi kemudian bilas dengan air bersih.

• Bawang Putih – meghilangkan jerawat dengan Bawang Putih

      Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untukmenghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari. Banyak yang mengatakan kedua cara ini cukup efekktif, namun bagi kalian yang tidak menyukai bau bawang putih mungkin lebih baik menempuh cara yang lain. Jangan khawatir masih banyak cara alami lainnya yang akan saya jelaskan di bawah ini.

• Tomat – meghilangkan jerawat dengan Tomat

      Buah yang satu ini selain bagus untuk kesehatan mata juga cukup efektif menghilangkan komedo hitam(blackheads). Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas.

• Lemon/Jeruk Nipis + Air Mawar – meghilangkan jerawat dengan Lemon

      Lemon, jeruk nipis dan buah-buah sebangsanya mengandung citric acid yang sangat kaya, dimana citric acid ini sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit yang mati yang bisa menyebabkan jerawat. Caranya yaitu dengan mencampurkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah dan biarkan selama 10-15 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat. Penerapan terapi ini secara rutin dan konsisten selama 15 hari akan memberikan hasil yang cukup luar biasa(sudah banyak yang membuktikan, termasuk saya).

Sebenarnya masih ada banyak cara-cara menghilangkan jerawat secara alami tapi dengan cara diatas bila anda coba insya Allah berhasil.

sumber ==> http://www.niamblog.com